狗年伊始，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生總結(jié)了20條最實用的眼睛健康常識，大到用藥，小到洗臉、運動、飲食，全在這份清單里。
生活篇
1、不要戴著隱形眼鏡洗澡
不要戴著眼鏡洗澡，因為水是很重要的污染源，在沖洗過程中，任何一點疏忽都可能使受污染的水進入眼部，一些病原微生物附于鏡片表面會損傷材質(zhì)，在角膜有損傷或人體免疫力下降的情況下，還可能引發(fā)眼部炎癥
2、眼鏡要兩年換一次
眼鏡也是有保質(zhì)期的，一副眼鏡的使用周期是兩年，意思就是兩年要換一副眼鏡，鏡片磨損、鏡框變形會影響佩戴效果。
3、晚上睡前要洗臉
經(jīng)過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導(dǎo)致眼部感染。
4、夏天要戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
5、長時間戴在空調(diào)房眼鏡容易干
風(fēng)吹、空氣干燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀，建議盡量避免長時間待在空調(diào)房里，或者在空調(diào)房里放一個加濕器。
營養(yǎng)篇
1、適合辦公室用眼族的三種花茶
菊花茶、枸杞茶、決明子茶，是適合用眼族的三種花茶，都有明目，滋潤眼睛的效果。
2、養(yǎng)眼要多吃綠葉蔬菜
眼睛缺乏葉黃素和維生素，極易導(dǎo)致多種眼部疾病和眼睛發(fā)育不良。綠葉蔬菜里面含有豐富的葉黃素，比如菠菜。
3、孩子吃甜食容易近視
甜食在消化、吸收和代謝過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長，引起近視。
4、三種有益眼睛健康的水果
棗、杏、柑橘，是三種有益眼睛健康的水果。
5、多吃硬的食物，預(yù)防近視
多給孩子食用一些硬質(zhì)食物，比如粗糧、干果等。研究表明，近視患者在食用這些食物的時候，需要長時間用力咀嚼，而這個咀嚼的動作反復(fù)進行，便可以起到鍛煉肌肉，增加肌肉力量的作用，預(yù)防減緩近視。
運動篇
1、戶外運動有眼睛有益
打兵乓球、打羽毛球、放風(fēng)箏、爬山等，這些運動可以緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視，家長可以多帶孩子去戶外活動。
2、近視600度以上的人不要做劇烈運動
600度以上稱為高度近視，這類人眼軸長，視網(wǎng)膜被拉扯稀薄，如果進行過山車、蹦極、拳擊、跳水等之類的劇烈運動，很容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫落，這是一種致盲性眼病。
3、游泳 戴上護目鏡
泳池的水飽含氯元素，氯元素會引發(fā)眼部炎癥。氯元素有利于保持泳池清潔，卻不利于你的眼睛。護目鏡能隔離這類化學(xué)物質(zhì)。
4、多眨眼有利于眼睛健康
眼睛注視手機的時候，一眨不眨，影響淚液的分泌，眼睛容易得干眼。因此要有意識的多眨眼，避免眼睛太干燥。
5、跑步戴不戴眼鏡應(yīng)根據(jù)近視度數(shù)而定
300度以下可以不用戴，而對于300度以上的那些近視度數(shù)較深的跑者，我們就建議跑步時需要戴上眼鏡了。
用藥篇
1、眼藥水不能滴在黑眼球上
直接滴在黑眼球上，藥液刺激角膜后，眨眼次數(shù)增多，使藥液外流而降低療效，應(yīng)該用食指將下眼皮往下拉，將眼藥水滴在結(jié)膜囊內(nèi)。
2、使用眼藥水前要洗手
用眼藥水之前，先把手洗干凈，避免感染到眼睛。
3、眼藥水瓶口不要碰到眼睛
眼藥水的瓶口千萬不要接觸到眼睛、眼皮甚至睫毛，防止眼藥受到污染。
4、滴完眼藥水要閉眼
藥物進入眼睛之后閉眼，輕輕的做一點夾眼動作，就是上下眼瞼的相互擠壓，這樣可以促進藥水進入淚小管，2分鐘即可，不可太用力
5、多種眼藥水間隔至少5分鐘
如果需要使用2-3種眼藥水，每次應(yīng)間隔5-10分鐘；若需要同時使用眼藥水和眼藥膏，應(yīng)先滴眼藥水，隔5分鐘再涂眼藥膏。
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