對于上班族來(lái)說(shuō)，眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要，經(jīng)常長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，導致用眼過(guò)度。調查發(fā)現，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。
今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！上班族們快收好！
快速眨眼
頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通；
眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運動(dòng)即可。
眼珠運動(dòng)
對于上班族來(lái)說(shuō)，眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要，經(jīng)常長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，導致用眼過(guò)度。調查發(fā)現，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。
今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！上班族們快收好！
1、看遠看近
看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看
遠方，遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
2、熱冷敷交替
先用熱毛巾捂在閉著(zhù)的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(cháng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
3、補充維生素A
維生素A是眼睛的護眼的必需品，眼睛中的很多功能成分都需要維生素A的合成和參與，比如視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)等，多食用含有維生素A原較多的食物，踧踖機體合成維生素A對上火引起的眼睛腫痛有很好的治療效果。
4、適當補水
上火的主要因素是機體內部的水分大量的流失，機體出現相對缺水的現象，眼睛是比較需要水分保養的一個(gè)器官，在失水過(guò)多是時(shí)便會(huì )出現干、澀的感覺(jué)，在一次性的大量補水之后又會(huì )出現明顯的浮腫。適當的是補充水分是治療上火和緩解眼睛腫痛的一個(gè)重要方法，建議少量多次飲用水。
注意事項：
在電腦前連續工作不宜太長(cháng)
對著(zhù)手機、電腦、電視一段時(shí)間后，應自覺(jué)閉眼休息幾分鐘，使用電腦時(shí)應與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過(guò)近。
改善辦公室的空氣流通
避免污濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調節和休息。
定期做眼保健操
這也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。
