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眼睛看不清，吃這些，讓你提高視力告別老花！

時(shí)間：2020-02-26 16:36來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】又開(kāi)始上班了白天電腦晚上手機我的眼睛真的傷不起啊~ 還好我有秘方！！！那今天就來(lái)給大家推薦幾種對保護眼睛有幫助的食物一起來(lái)看看吧黑枸杞黑枸杞中的花青素可預防重

又開(kāi)始上班了
白天電腦晚上手機
我的眼睛真的傷不起啊~

還好我有秘方！！！

那今天就來(lái)給大家推薦幾種

對保護眼睛有幫助的食物

一起來(lái)看看吧

黑枸杞

黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，還可以提高視力，對眼睛十分友善，花青素可以幫助眼睛提高在昏暗燈光下的視力，長(cháng)期用野生黑枸杞泡茶喝，有明顯的保護視力的作用。

對于一些青年的假性近視、中老年人視力模糊眼花、眼底有出血的現象等都有一定的護養功能。

紫薯

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以有效阻擋自由基，同時(shí)花青素還具有超強的抗氧化的作用，而且眼睛又是很容易受到自由基傷害的部位，但是紫色食品恰恰就是天然的護目食品，因此紫薯可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發(fā)生。

番茄

番茄對于改善視力是很有辦法的，不僅有助于提高視力，還可以幫助預防夜盲癥，而番茄則是維生素A和C的極好來(lái)源，番茄中含有的大量維A可以幫助預防嚴重眼部疾病，西紅柿豐富的植物化學(xué)物質(zhì)、抗氧化劑、葉黃素都能保護眼睛不受光線(xiàn)損害。

菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類(lèi)胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。

中醫學(xué)認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，還可以促進(jìn)兒童的生長(cháng)發(fā)育，也被認定對視力有很好的輔助療效。

櫻桃

櫻桃很適合經(jīng)常窩在電腦面前的人，由于眼睛過(guò)久地盯著(zhù)屏幕，會(huì )使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補充相關(guān)的營(yíng)養素，就會(huì )容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據數據顯示，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋(píng)果、葡萄等水果高4~5倍。

另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

除了多吃這些對眼睛好的食物外，

日常生活中對眼睛的保養也是相當重要的，

比如長(cháng)時(shí)間用眼

每隔半個(gè)小時(shí)后就要適當放松一下眼部

或者是起身走動(dòng)一下

也可以選擇閉上眼睛

做一下眼保健操等

這些都是保護眼睛的好方法

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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