眼睛疼痛也可能是頭痛、青光眼、眼睛里有異物、鼻竇感染和發(fā)炎所致。如果眼睛在過(guò)了漫長(cháng)一天后感到疼痛，你可以自己采取一些方法緩解眼睛疼痛。
1保持眼睛濕潤。
長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦屏幕實(shí)際上會(huì )減少眨眼次數，使眼睛變得干燥。盡量經(jīng)常眨眼，保持眼睛濕潤。如果還是覺(jué)得眼睛干澀，可以試試人造眼淚。
每天不可以用含有防腐劑的人造眼淚超過(guò)4次。用得太頻繁反而會(huì )令眼睛問(wèn)題惡化！至于沒(méi)有防腐劑的人造眼淚，有需要時(shí)用多少次都行。
加濕機也能幫助眼睛保持濕潤、恢復精神。
2多喝水。
沒(méi)有喝充足的水會(huì )使眼睛干燥、發(fā)癢和疼痛。身體脫水，就無(wú)法產(chǎn)生足夠的眼淚，保持眼睛濕潤。男性每天應該喝至少3公升水，女性每天應該喝至少2.2公升水。
3卸妝。
化妝品會(huì )堵住皮膚里的油腺，刺激皮膚，甚至會(huì )引發(fā)感染。格外小心地卸掉所有眼妝，像是睫毛膏和眼影。
你可以用嬰兒洗發(fā)水或專(zhuān)門(mén)的眼部卸裝液。重要的是每天都要卸掉所有化妝品。
4選擇不會(huì )引起過(guò)敏的眼部化妝品。
你可能需要反復試驗，才能找到適合你的產(chǎn)品，因為即使是標注為“低過(guò)敏性”的產(chǎn)品，也可能會(huì )刺激你的眼睛。先試用少量為敏感眼睛而制的眼部化妝品，看看是否能找到適合自己的產(chǎn)品。
化妝品還是會(huì )引起問(wèn)題？你可以咨詢(xún)皮膚科專(zhuān)家。她或他或許能推薦不會(huì )刺激你眼睛的化妝品。
5使用眼皮磨砂膏。
覺(jué)得眼睛干燥、發(fā)紅或發(fā)癢？眼皮磨砂膏或許會(huì )有幫助。你可以用嬰兒洗發(fā)水，或是不含硫酸鹽的溫和無(wú)刺激性洗發(fā)水，好好地給眼皮去角質(zhì)[10]，促進(jìn)皮膚天然油脂自由地流動(dòng)，更好地滋潤眼睛。
用肥皂和溫水把雙手徹底洗干凈。
將等量的嬰兒洗發(fā)水和溫水倒進(jìn)一個(gè)小碗混勻。
用干凈的面巾（每只眼睛各一條）蘸一點(diǎn)溶液，輕輕地擦拭睫毛和眼皮邊緣。
用干凈的溫水沖洗干凈。
每天去角質(zhì)2次。
6背對光。
閱讀時(shí)，反射頁(yè)面或熒幕的光會(huì )引起眩光，使眼睛疼痛。把燈或光源放在身后的位置，背對著(zhù)光，或者使用有燈罩的燈。
7養成良好習慣。
設置符合人體工學(xué)的工作臺，幫助防止眼睛疼痛。低頭趴在電腦桌上不止會(huì )使眼睛疲勞，還會(huì )造成肌肉酸痛和疲勞。
離電腦熒幕至少50至65厘米遠。確保熒幕高度合適，這樣就不需要低頭或抬頭看熒幕。
減少眩光。在屏幕前安裝一個(gè)可以過(guò)濾眩光的網(wǎng)罩，并更換辦公室的燈（如果可以的話(huà)）。老式的熒光燈一閃一閃的，會(huì )導致眼睛疲勞和頭痛。比較新款的節能型熒光燈（也被稱(chēng)為緊湊型熒光燈）則不會(huì )這樣。
8避開(kāi)煙和其它環(huán)境刺激物。
如果眼睛經(jīng)常發(fā)紅、發(fā)癢、流淚或疲勞，你可能是對環(huán)境中的某個(gè)物體過(guò)敏。常見(jiàn)的刺激物包括香煙、煙霧和寵物皮屑。
眼睛有粘稠或綠色的分泌物？請立刻去看醫生。這可能是細菌性結膜炎或紅眼病的癥狀。
9放松。
感到壓力或焦慮會(huì )使眼睛疼痛。一整天運用放松技巧，即使只有幾分鐘，也能幫助眼睛保持炯炯有神。
將手肘放在工作臺上。手掌朝上，頭往下貼著(zhù)手掌。閉上雙眼，用雙手遮蓋它們。用鼻子深吸一口氣，讓腹部擴張。屏息4秒，然后慢慢地呼氣。每天重復幾次，每次做15到30秒。
按摩臉。輕輕地按摩眼睛周?chē)∪猓梢詭椭乐顾嵬础Ｖ讣庠谏涎燮ぽp輕地畫(huà)圈10秒。然后對下眼皮重復同樣的動(dòng)作10秒。這個(gè)按摩可以刺激淚腺，放松肌肉。
輕輕按壓臉。輕輕拍打臉，可以幫助減輕眼睛疲勞，防止眼睛疼痛、疲倦。輕輕拍打額頭（眉毛往上2.5厘米處）。然后輕輕地拍打眉毛彎曲的部位。輕輕按壓兩個(gè)眉毛之間的部位。拍打內眉角，再拍打外眉角。捏一捏鼻梁。
10戴防護眼鏡。
如果你每天都要長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦熒幕，戴防護眼鏡或許能減輕眼睛疲勞。一些眼鏡專(zhuān)門(mén)幫助防止眼睛干澀和疼痛。尋找可以中和熒幕眩光的琥珀色鏡片，以免刺激眼睛。
11調整熒幕。
我們周?chē)性S多熒幕，電腦、平板電腦、手機、電視機等都有熒幕，均會(huì )產(chǎn)生眩光，造成眼睛疲勞。你不可以丟掉熒幕，但可以做一些事情，防止它們傷害眼睛。
減少藍光。藍光很刺眼，長(cháng)時(shí)間接觸藍光甚至可能傷害眼睛。在平板電腦和手機使用藍光過(guò)濾器，調低電視機的背光選項。購買(mǎi)眼鏡時(shí)，你也可以選擇防反射或防眩光鏡片，它們可以減輕藍光對眼睛的影響。
購買(mǎi)防眩光濾網(wǎng)，安裝在電腦和電視機熒幕前。你也可以調低電腦熒幕的對比度。
經(jīng)常清潔熒幕。灰塵、油污和污跡會(huì )造成眩光，使眼睛疲勞。
