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眼睛黃斑變性吃什么好

時(shí)間：2018-09-13 11:49來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】眼睛黃斑變性吃什么好？眼睛黃斑區是視力敏銳的部位，一旦這個(gè)部位受損，視力就會(huì )嚴重受損，平時(shí)我們可以吃點(diǎn)什么來(lái)保養眼睛黃斑呢，從而預防黃斑變

　　眼睛黃斑變性吃什么好？眼睛黃斑區是視力敏銳的部位，一旦這個(gè)部位受損，視力就會(huì )嚴重受損，平時(shí)我們可以吃點(diǎn)什么來(lái)保養眼睛黃斑呢，從而預防黃斑變性。
 
　　1、多吃富含葉黃素的食物
 
　　葉黃素是一種優(yōu)良的抗氧化劑，能抵御游離基在人體內造成細胞與器官損傷，從而可防止機體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病和腫瘤病等。葉黃素和玉米黃質(zhì)是眼睛中僅有的2種類(lèi)胡蘿卜素，預防老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區病變引起的視力下降與失明是葉黃素的功能。
 
　　哪些食物含有葉黃素呢？
 
　　（1）蔬菜，芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣、南瓜、胡蘿卜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿卜等。
 
　　（2）水果，如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等（3）蛋黃
 
　　2、多吃富含維生素C的食物
 
　　維生素C作為細胞外液中一種最有效的抗氧化維生素，在細胞內外均有抗脂質(zhì)過(guò)氧化作。有實(shí)驗證明維生素C對藍光照射造成對色素上細胞的氧化損傷，對減輕和延緩眼組織的衰老和退行性變有重要的作用。
 
　　哪些食物含有維生素C呢？
 
　　（1）水果：酸棗、脆甜棗、刺梨、沙田柚、山楂、獼猴桃
 
　　（2）蔬菜：蒜苗、青蒜、芥蘭、芥菜、雪里紅、莧菜、紅菜苔、白菜、蘿卜、花菜、青椒、紅椒、番薯、西紅杮、苦瓜
 
　　3、多吃富含維生素E的食物
 
　　維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)。
 
　　哪些食物含有維生素E呢？
 
　　（1）蔬菜：萵苣、卷心菜、菜塞花、葉菜、豆類(lèi)等蔬菜。
 
　　（2）奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果、魚(yú)肝油
 
　　眼睛黃斑變性吃什么好？以上食物對眼睛黃斑變性有一定的預防作用，可以根據自己的飲食習慣選擇。

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