黃斑區是視網(wǎng)膜的一個(gè)重要區域，位于眼后極部，主要與精細視覺(jué)及色覺(jué)等視功能有關(guān)。一旦黃斑區出現病變，常常出現視力下降、眼前黑影或視物變形。那么怎么有效預防老年性黃斑變性呢？廈門(mén)眼科中心眼底病專(zhuān)家介紹，預防老年性黃斑變性，需要謹記以下五點(diǎn)。

　　一、多食蔬菜和水果，補充營(yíng)養素

　　大量攝入富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物。上述營(yíng)養素都是重要的抗氧化劑，可防止自由基對視神經(jīng)細胞的損害，而葉黃素還有過(guò)濾藍光的作用，從而有助于改善或延緩眼睛的老化，也可保護黃斑區免受紫光、藍光的傷害。美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院研究指出，每天攝入充足的上述食物，可使患老年性黃斑變性的幾率減少43%。此外，每周喝少許紅葡萄酒，有促進(jìn)微循環(huán)的作用。

　　二、拒絕吸煙

　　吸煙是多種心腦血管疾病的主要危險因素，也是老年性黃斑變性的危險因素之一。吸煙會(huì )對眼部各組織產(chǎn)生不同程度的損害。煙草中所含的有害成分主要有尼古丁、焦油、多環(huán)芳烴和一氧化碳等。煙霧中還含有多種重金屬和有害礦物質(zhì)，如鋁、鉛、汞等。尼古丁可使血管收縮，導致眼組織缺血、缺氧。尼古丁和一氧化碳可使血黏度改變、血小板聚集性增高，易導致血栓形成，可引起眼部血管病變。因此，愛(ài)吸煙的老年朋友建議及時(shí)戒煙。

　　三、戴深色眼鏡（建議偏光鏡）

　　科學(xué)家通過(guò)長(cháng)期研究發(fā)現，太陽(yáng)光中的短波可見(jiàn)光，即紫光和藍光，對視網(wǎng)膜有很大的破壞作用，可造成光敏細胞死亡，導致黃斑變性，稱(chēng)為“藍光傷害現象”。因此，平時(shí)出門(mén)應戴深色眼鏡，以過(guò)濾有害光線(xiàn)，但并不是顏色越深越好，以戴灰色、綠色的為 ，這兩種顏色不僅能抵御紫外線(xiàn)，而且視物清晰度 。

　　四、自我觀(guān)察，定期做眼病體檢

　　用一只手遮住一只眼睛，另一只眼睛注視遠方景物，檢查各眼視力是否比以前下降了；或者看有線(xiàn)條柵格的窗框及其他有線(xiàn)條、四方格的器皿，是否有線(xiàn)條變彎、方格變小或變形等。另外，還要注意眼前有無(wú)黑影遮擋。一旦發(fā)現視力逐漸下降，線(xiàn)條變彎、方格變形或變小，眼前有固定黑影等異常情況，應及時(shí)到醫院就診。

　　五、保持身體健康，控制慢性疾病

　　防治動(dòng)脈硬化；監控血壓、血糖，防止高血壓、高血糖對微血管造成的損害。

　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家建議，老年朋友 每半年做一次眼部體檢。