眼睛對光的強弱可以通過(guò)瞳孔的調節來(lái)自我保護，但強光的直視有時(shí)會(huì )超過(guò)眼睛的調控能力，尤其是對晶狀體的刺激，玻璃體的損傷，會(huì )造成眼底傷害和表面的灼傷。我們在日常生活中，盡量避免強光直射眼睛的情況。
一、生活中存在著(zhù)哪些強光？
生活中有很多光對眼睛有害，比如藍光、紫外線(xiàn)等，一些汽車(chē)車(chē)燈、電焊、浴霸、閃光燈、霓虹燈、LED燈等強光，長(cháng)期直視會(huì )對眼睛造成傷害。陽(yáng)光如果沒(méi)有調光設備，無(wú)法用肉眼或望遠鏡直接觀(guān)察，容易造成視網(wǎng)膜損傷和失明。長(cháng)期暴露在太陽(yáng)紫外線(xiàn)和紅外線(xiàn)下造成的“日光性視網(wǎng)膜炎”幾乎不可能治愈。
二、強光的益處
白天中的自然光或明亮光線(xiàn)有助于我們保持身體的生物計時(shí)時(shí)鐘的健康。讓我們在白天更精神，晚上睡得更好也更久。研究表明，對于失眠的人來(lái)說(shuō)，白天強光照射可改善睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。一項類(lèi)似的研究發(fā)現，老年人白天暴露在強光下2小時(shí)，睡眠時(shí)間會(huì )增加2小時(shí)，睡眠效率提高80%。但曬太陽(yáng)時(shí)，不要直視太陽(yáng)。
三、強光損害健康
當一股強光突然照射到眼睛的時(shí)候，強光直接通過(guò)晶狀體玻璃體到達視網(wǎng)膜，造成視網(wǎng)膜上面的氧化應激水平非常高。這個(gè)對光感應物質(zhì)的消耗量非常大，會(huì )造成短暫的失明。
眼睛受到強光照射時(shí)，瞳孔會(huì )縮小，而如果是長(cháng)期處于強光中的時(shí)候，瞳孔則是也處于縮小狀態(tài)，時(shí)間長(cháng)的話(huà)，則會(huì )引起眼球肌肉痙攣，眼球腫脹，頭暈等不適感，而且過(guò)強的光線(xiàn)會(huì )嚴重刺激眼睛，看事物也會(huì )比較模糊。強光的環(huán)境下會(huì )刺激眼睛，造成眼睛疲倦，眼干、流淚等，加重眼睛疲勞，造成視力下降。長(cháng)期處于較強的太陽(yáng)光下，眼睛患白內障的可能性會(huì )比較高。還有些強光中，能釋放大量藍光，長(cháng)期照射的話(huà)，會(huì )導致黃斑水腫，炎癥等。嚴重的時(shí)候，還會(huì )造成日灼性黃斑病變，不可逆轉。
另外，長(cháng)期在較強的陽(yáng)光下看書(shū)，還會(huì )導致角膜和晶狀體受損。直視太陽(yáng)的話(huà)，可能會(huì )發(fā)生視網(wǎng)膜灼傷，因為人眼屈光系統類(lèi)似于一個(gè)凸透鏡，將光線(xiàn)聚焦在視網(wǎng)膜上，聚焦的能量就非常高。
總之，我們不要忽視生活中的強光危害，如果需要在強光下工作，可以佩戴護目鏡，防紫外線(xiàn)藍光的眼鏡等。盡量避免直視強光，避免在強光下學(xué)習、娛樂(lè )。
