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要想預防白內障要多吃哪些食物

時(shí)間：2020-09-15 14:11來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心白內障主任張廣斌建議：要想預防白內障，可以補充三種營(yíng)養，葉黃素、蛋白質(zhì)、維生素C。

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心白內障主任張廣斌建議：要想預防白內障，可以補充三種營(yíng)養，葉黃素、蛋白質(zhì)、維生素C。
 
　　1、葉黃素
 
　　功效：葉黃素可以抗氧化、擴張血管、改善眼底血液循環(huán)，是視力發(fā)育不可缺少的營(yíng)養素。補充葉黃素，可以提高視力，遏制眼病發(fā)生、惡化。
 
　　推薦食物：芥藍、綠色花椰菜、菠菜。
 
　　2、維生素C
 
　　功效：研究表明，維生素C的缺乏會(huì )引起晶狀體營(yíng)養不良，時(shí)間久了，會(huì )導致晶狀體變性。因此，可以多吃些維生素C豐富的食物。
 
　　推薦食物：檸檬、蘋(píng)果、橘子等。如果嫌麻煩的話(huà)，可以直接吃維生素C片。
 
白內障預防
 
　　3、蛋白質(zhì)
 
　　功效：蛋白質(zhì)是角膜、晶狀體、視網(wǎng)膜所必須的營(yíng)養素，缺乏蛋白質(zhì)，會(huì )引發(fā)白內障、角膜病變等疾病。
 
　　推薦食物：瘦肉、雞蛋、魚(yú)
 
　　張廣斌主任再次提醒：預防白內障，多喝水，少吃甜食，少吃鹽，少曬太陽(yáng)，各種蔬菜、水果吃起來(lái)。

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