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堅持這四個(gè)好習慣可預防近視

時(shí)間：2017-11-27 09:59來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】隨著(zhù)科技的發(fā)展，手機電腦越來(lái)越普及，人們每天看得最遠的地方不是遠處的公交車(chē)上線(xiàn)路，就是指示牌了。這樣的結果就是導致我們的晶狀體長(cháng)期得不到充分的舒展，失去了它的調節

　　隨著(zhù)科技的發(fā)展，手機電腦越來(lái)越普及，人們每天看得最遠的地方不是遠處的公交車(chē)上線(xiàn)路，就是指示牌了。

　　這樣的結果就是導致我們的晶狀體長(cháng)期得不到充分的舒展，失去了它的調節功能，這就導致近視頻發(fā)，在大街上，戴眼鏡的人簡(jiǎn)直一抓一大把。

　　那么，想要預防近視，需要我們堅持哪些好習慣呢？

　　一、注意用眼衛生

　　工作或者休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢。距離不能太近，不能在太陽(yáng)的直射下看書(shū)，也不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)時(shí)看手機。平時(shí)不能長(cháng)時(shí)間用眼太久，當感到眼部疲勞時(shí)，就閉目養神，可以的話(huà)多做做眼保健操，記得做之前要洗手。

　　二、改善用眼環(huán)境

　　平常看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、玩手機，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(cháng)的活動(dòng)，建議都要保證光線(xiàn)，既不能太亮，也不要太弱。室內還要注意通風(fēng)，不要太過(guò)于干燥。

　　三、注意飲食均衡

　　飲食上不能偏食，也不要挑食。多吃含有維生素A、維生素C，富含葉黃素等對眼睛有好處的食物，比如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

　　四、定期檢查視力

　　定期檢查視力對近視的預防很重要。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，如果發(fā)現有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取驗光配鏡等預防措施來(lái)避免、延緩近視。

　　除此之外，在天氣晴朗的時(shí)候我們也應該去參與戶(hù)外活動(dòng)，站在高處，多眺望眺望遠方的事物，看看綠色植被，這都對保護我們的眼睛，緩解視疲勞有很大的幫助。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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