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哪些維生素可改善近視？

時(shí)間：2018-02-23 11:48來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】電子產(chǎn)品對眼睛的傷害非常大的，因此很多人都成為了近視眼，對于近視眼的問(wèn)題刻不容緩，而食療也是其中的一種方法。一、維生素A和-胡蘿卜素維生素A被稱(chēng)為眼睛的維生素，維生

　　電子產(chǎn)品對眼睛的傷害非常大的，因此很多人都成為了近視眼，對于近視眼的問(wèn)題刻不容緩，而食療也是其中的一種方法。

　　一、維生素A和β-胡蘿卜素

　　維生素A被稱(chēng)為眼睛的維生素，維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。

　　一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果水果類(lèi)，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等

　　另一類(lèi)是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類(lèi)是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

　　二、維生素B

　　維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物

　　三、多吃含維生素C的水果

　　維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說(shuō)，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

　　富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

　　為什么吃獼猴桃對眼睛好？

　　獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營(yíng)養豐富。獼猴桃病蟲(chóng)害少，一般無(wú)需使用農藥，是極少數沒(méi)有農藥污染的無(wú)公害果品之一。

　　獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。

　　獼猴桃含有豐富的維生素A，維生素A可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。