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怎么做才能防止眼睛近視？

時(shí)間：2019-07-12 17:12來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，越來(lái)越多的人出現了近視的現象，特別是學(xué)生，長(cháng)時(shí)間的看書(shū)玩手機，導致它們眼睛的度數越來(lái)越大，那么怎么做才能防止自己的眼睛近視呢？ 1.亮度不管是手機、

　　隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，越來(lái)越多的人出現了近視的現象，特別是學(xué)生，長(cháng)時(shí)間的看書(shū)玩手機，導致它們眼睛的度數越來(lái)越大，那么怎么做才能防止自己的眼睛近視呢？

　　1.亮度

　　不管是手機、平板還是電腦，屏幕的亮度很重要，一定要根據周?chē)沫h(huán)境調節屏幕的亮度，以眼睛舒適為主，一般原則為：環(huán)境亮則屏幕亮，環(huán)境暗則屏幕暗。切記一定不要環(huán)境暗屏幕卻很亮，這樣對眼睛傷害特別大。

　　2.不關(guān)燈玩手機

　　晚上很多人喜歡關(guān)燈后躺在場(chǎng)上玩手機，這對眼睛的傷害很大，如果關(guān)了燈就不要在玩手機了，想玩一定要開(kāi)燈。

　　3.不躺著(zhù)看手機

　　躺在床上玩手機幾乎是每個(gè)人都做過(guò)的事情，但躺著(zhù)很容易近視，特別是側躺，很容造成兩只眼睛的度數變得不一樣，所以，如果在床上玩手機的話(huà)，建議坐著(zhù)看。

　　4.看遠處

　　當你長(cháng)時(shí)間需要用到電腦或手機的時(shí)候，在中途應花一兩分鐘看看窗外、看看遠處、看看有綠色植物的地方，放松一下自己的眼睛。

　　5.距離

　　看書(shū)、看電視、玩手機、用電腦都要有一個(gè)安全距離，不要距離太近，也不要斜著(zhù)看。

　　6.眼保健操

　　可以上網(wǎng)百度眼保健操的做法，或者直接就是按按太陽(yáng)穴、揉揉眼角，或者閉目養神一會(huì )也是不錯的。

　　7.不要熬夜

　　睡眠質(zhì)量對眼睛也有一定的影響，一定要休息好。

　　8.眼鏡

　　如果有輕微的近視，就趕緊去配一副眼鏡，不要瞇著(zhù)眼睛看東西，一旦眼鏡的度數和自己的眼睛不匹配時(shí)，一定要及時(shí)更換眼鏡。

　　9.食物

　　多吃一些胡蘿卜等含維生素高且對眼睛有好處的食物，從身邊的小事做起。