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冬天到了，除了保暖，也要防止眼睛干燥

時(shí)間：2019-11-12 11:27來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】冬天到了，除了低溫，還有一個(gè)重要特點(diǎn)就是干燥，因此，冬季也是各種干的高發(fā)時(shí)期。比如口干、皮膚干、眼干干干干大家都知道，口干要多喝水，皮膚干要用保濕霜，但是眼睛干要

　　冬天到了，除了低溫，還有一個(gè)重要特點(diǎn)就是干燥，因此，冬季也是各種干的高發(fā)時(shí)期。比如口干、皮膚干、眼干……干干干……大家都知道，口干要多喝水，皮膚干要用保濕霜，但是眼睛干要怎么辦呢？

　　適當改善濕度環(huán)境

　　一些人春夏天比較潮濕的時(shí)候，沒(méi)有什么眼干的感覺(jué)，但是到了冬季，就覺(jué)得眼睛干澀，這種眼干是與季節和天氣密切相關(guān)的。

　　這種情況的朋友，主要方法還是想辦法增加空氣中的濕度，建議保持室內空氣流通，可以在室內放置加濕器，增加空氣濕度，從而降低季節或天氣干燥的影響，這樣不僅對眼干，對口干、皮膚干都有好處。

　　勞逸結合，讓眼睛適時(shí)休息

　　長(cháng)期使用電腦工作的人群和長(cháng)時(shí)間學(xué)習的孩子，看手機、用電腦、閱讀等高強度用眼方式，導致眨眼次數減少，加速淚液的蒸發(fā)，形成眼干。減少電腦使用時(shí)間，避免連續長(cháng)時(shí)間使用電腦和看書(shū)。

　　工作、學(xué)習的姿勢和距離也很重要，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個(gè)適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且減少眼球表面暴露于空氣中的面積。

　　以上因為季節和用眼習慣導致的兩種眼干，調整生活習慣、注意休息都能起到比較好的緩解效果。

　　疾病性干眼

　　前兩種眼干，更多是因為環(huán)境因素淚液蒸發(fā)過(guò)快，而這種則因為淚腺或者瞼板腺的功能障礙，淚液分泌過(guò)少。

　　在治療方法上，目前較常見(jiàn)、有效的方法是瞼板腺理療法。包括熏蒸、熱敷、按摩，簡(jiǎn)稱(chēng)為“干眼SPA”。

　　多吃富含維生素A和B的食物

　　長(cháng)期從事電腦操作者和長(cháng)時(shí)間學(xué)習的孩子，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。