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熬夜尤其傷眼！眼科醫(yī)生6個訣竅幫你元氣滿滿！

時間：2021-02-20 11:55來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】據(jù)《2018中國睡眠指數(shù)》報告顯示，3/4的90后是在晚上11點后入睡，近1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。

　　據(jù)《2018中國睡眠指數(shù)》報告顯示，3/4的90后是在晚上11點后入睡，近1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。
　　
　　熬夜除了傷身，還傷眼！
 
　　1、加劇眼疲勞
 
　　經(jīng)常熬夜，眼睛本身超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛干澀、腫脹、眼疲勞加劇。
 
　　2、眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂
 
　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，眼睛長時間得不到休息，容易造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，形成黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。
 
熬夜傷眼
 
　　3、視力下降
 
　　熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降。 對高度近視的朋友傷害更大，有引起視網(wǎng)膜脫落的危險。
 
　　4、增加青光眼的風險
 
　　如果本身就是青光眼高危人群的話，那么長時間的熬夜很容易導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。
 
　　青光眼對眼睛的損害是不可逆的，不但會導致頭疼，還容易導致視神經(jīng)萎縮，甚至視力喪失，而那些有青光眼家族史的，更應該多注意下這個問題。
 
　　5、引起眼部炎癥
 
　　熬夜也很容易引發(fā)眼部炎癥，比如說像是結膜炎、角膜炎等，所以能不熬夜還是不要熬夜。
 
　　請記住
 
　　如果一定要熬夜....
 
　　一、白天補覺
 
　　可以選擇午睡1小時，有益身心健康。
 
　　二、熱敷
 
　　熱敷有助于促進血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，增加黑色素的代謝速率。
 
　　三、均衡飲食
 
　　保持充足的維生素A，包括胡蘿卜、莧菜、菠菜、黃色類蔬果、深綠色蔬菜、蛋黃等，能幫助緩解眼睛干澀、疲勞，呵護眼睛、視力健康。
 
　　四、調整光線
 
　　避免光線過亮或者過暗以及光源閃爍時等不利因素。
 
　　五、做做眼保健操
 
　　舒緩眼疲勞、減輕眼干澀。
 
　　六、及時就醫(yī)
 
　　如果眼睛感到過分干澀，眼睛脹痛、眼疲勞無法緩解可在醫(yī)生的指導下進行專業(yè)治療。
 

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