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熬夜尤其傷眼！眼科醫生6個(gè)訣竅幫你元氣滿(mǎn)滿(mǎn)！

時(shí)間：2021-02-20 11:55來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】據《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的90后是在晚上11點(diǎn)后入睡，近1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥(niǎo)型”作息占到六成以上。

　　據《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的90后是在晚上11點(diǎn)后入睡，近1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥(niǎo)型”作息占到六成以上。

　　熬夜除了傷身，還傷眼！

　　1、加劇眼疲勞

　　經(jīng)常熬夜，眼睛本身超負荷工作，長(cháng)時(shí)間用眼，易導致眼睛干澀、腫脹、眼疲勞加劇。

　　2、眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

　　夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，眼睛長(cháng)時(shí)間得不到休息，容易造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，形成黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

　　3、視力下降

　　熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會(huì )導致視力下降。對高度近視的朋友傷害更大，有引起視網(wǎng)膜脫落的危險。

　　4、增加青光眼的風(fēng)險

　　如果本身就是青光眼高危人群的話(huà)，那么長(cháng)時(shí)間的熬夜很容易導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

　　青光眼對眼睛的損害是不可逆的，不但會(huì )導致頭疼，還容易導致視神經(jīng)萎縮，甚至視力喪失，而那些有青光眼家族史的，更應該多注意下這個(gè)問(wèn)題。

　　5、引起眼部炎癥

　　熬夜也很容易引發(fā)眼部炎癥，比如說(shuō)像是結膜炎、角膜炎等，所以能不熬夜還是不要熬夜。

　　請記住

　　如果一定要熬夜....

　　一、白天補覺(jué)

　　可以選擇午睡1小時(shí)，有益身心健康。

　　二、熱敷

　　熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，增加黑色素的代謝速率。

　　三、均衡飲食

　　保持充足的維生素A，包括胡蘿卜、莧菜、菠菜、黃色類(lèi)蔬果、深綠色蔬菜、蛋黃等，能幫助緩解眼睛干澀、疲勞，呵護眼睛、視力健康。

　　四、調整光線(xiàn)

　　避免光線(xiàn)過(guò)亮或者過(guò)暗以及光源閃爍時(shí)等不利因素。

　　五、做做眼保健操

　　舒緩眼疲勞、減輕眼干澀。

　　六、及時(shí)就醫

　　如果眼睛感到過(guò)分干澀，眼睛脹痛、眼疲勞無(wú)法緩解可在醫生的指導下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。