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　　我市醫學(xué)專(zhuān)家為球迷健康觀(guān)看世界杯開(kāi)出系列"藥方" 記者張天瑩報道 商報訊

　　4年一度的世界杯開(kāi)戰了，眾多球迷早已摩拳擦掌做好了夜夜觀(guān)戰的準備。醫學(xué)專(zhuān)家指出，如果看球賽和休息的關(guān)系處理不好，勢必會(huì )影響自己及家人的健康。 廈門(mén)市第一醫院急診部副主任黃繼義告訴記者，以往有世界杯、歐洲杯等重大體育賽事時(shí)，以下4大類(lèi)疾病患者會(huì )明顯增加：一是心腦血管疾病。二是慢性疾病復發(fā)。三是感染性疾病。四是神經(jīng)系統功能紊亂。為了幫助球迷們健康觀(guān)看世界杯，我市醫學(xué)專(zhuān)家開(kāi)出了系列“藥方”。 適當延長(cháng)午休時(shí)間 凌晨的球賽時(shí)間，恰好是人們的最佳睡眠時(shí)段。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)觀(guān)看球賽，睡眠不足，生物鐘被打亂，會(huì )引起神經(jīng)功能紊亂，內分泌波動(dòng)等，對人體健康不利，容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。 宜：黃繼義建議要安排好作息時(shí)間，晚上觀(guān)看比賽，白天要見(jiàn)縫插針補充睡眠。

　　廈門(mén)市中醫院心腦血管科副主任醫師林安基認為，正常午休1小時(shí)即可，但晚上要看球賽可適當延長(cháng)，這對恢復一天的精力大有裨益。每天安排半小時(shí)或一小時(shí)鍛煉，增強體質(zhì)，緩解情緒。工作間隙可做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如跳繩、散步等，可有效擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。 忌：林安基說(shuō)，作為高危人群的中老年人，要根據自己的體質(zhì)安排作息，如果體力有問(wèn)題，千萬(wàn)不要硬撐著(zhù)熬夜看比賽。 控制情緒預防中風(fēng) 中老年人是高危人群，他們體力衰退，很多患有動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等危險因素。看球賽時(shí)，人處于一種應激狀態(tài)，要特別注意預防中風(fēng)等心腦血管疾病。 宜：黃繼義說(shuō)，有糖尿病、高血壓、冠心病，工作壓力大以及過(guò)去有潛在疾病的人，要注意休息，及時(shí)就診。 林安基說(shuō)，看球賽時(shí)適當控制情緒，注意放松，因為情緒反應激烈，容易引起血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)。如果出現頭暈、視物旋轉、突然看不見(jiàn)、手腳麻木、走路不穩、突然頭痛等癥狀，要及時(shí)就診，因為這些都是心腦血管病的明顯先兆。 忌：林安基說(shuō)，中老年人不要在酒吧、茶館等環(huán)境擁擠、人多、空氣不流通的地方看球賽。因為吸煙、空氣混濁會(huì )導致人體因缺氧而缺血，引起心腦血管疾病。 零食不要吃個(gè)不停 啤酒、零食是三五成群觀(guān)球者的最?lèi)?ài)，但這對腸胃卻是一大挑戰。每次重大體育賽事，除了情緒波動(dòng)外，最常見(jiàn)的就是胃腸道疾病。 宜：黃繼義說(shuō)，熬夜會(huì )引起心火旺、抵抗力下降，飲食上要增加熱量，可吃一些滋陰降火的食物，如金銀花、黨參、紅棗等。

　　廈門(mén)眼科中心眼表及角膜專(zhuān)科主任吳護平說(shuō)，球迷可多吃些富含各類(lèi)維生素的食品，如含維生素A的動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)等，含維生素C的新鮮蔬菜和水果等。 忌：黃繼義說(shuō)，晚上看球賽時(shí)，不要不停地吃零食、飲酒。因為胃是有節律地工作，如晚上不停地吃東西，胃得不到休息，就會(huì )出現胃腸道疾病。 看完球賽不要立即駕車(chē) 長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電視看易使眼部肌肉感到酸脹，尤其是像素高、色彩艷的電視畫(huà)面，更是容易刺激眼睛，導致視力模糊、減退。 宜：廈門(mén)眼科中心體檢部主任周立蓮建議球迷趁球賽中場(chǎng)休息時(shí)間可站起身喝杯水，做做眼保健操，按摩按摩穴位，讓眼部肌肉快速松弛下來(lái)。 廈門(mén)眼科中心門(mén)診部主任王麗珠說(shuō)，如果球迷一定要持續熬夜，可以在醫生的叮囑下適當使用抗疲勞的眼藥水，如艾維多、威可達、潤潔等。還可以用菊花、枸杞泡水喝，清肝明目。 忌：吳護平說(shuō)，看球結束時(shí)眼睛還處于疲勞狀態(tài)，比較畏光，這對深夜駕駛有一定的影響，有車(chē)的球迷深夜在外看完球后最好讓眼睛休息一陣再開(kāi)車(chē)回家。 （廈門(mén)商報 2006-6-10）