暑假即將結束，很多家長(cháng)趁著(zhù)開(kāi)學(xué)之前帶孩子到醫院做眼健康檢查。一個(gè)暑假過(guò)后，孩子視力“成績(jì)單”出爐，幾家歡喜幾家愁。
豆豆今年10歲，因為平常課業(yè)比較繁忙沒(méi)時(shí)間玩電子產(chǎn)品，所以一放假就如蒙大赦，電視、平板輪番上陣。因為豆豆父母都要上班，家里也沒(méi)人管他，直到豆豆媽發(fā)現孩子每次看電視離得都非常近，她才開(kāi)始覺(jué)得不對勁。于是，豆豆媽趕緊帶著(zhù)豆豆到廈門(mén)眼科中心檢查眼睛，不查不知道一查嚇一跳！短短2個(gè)月，豆豆的近視度數竟然瘋漲了100度。媽媽得知后大呼后悔，早知道就早點(diǎn)帶孩子來(lái)檢查眼睛，也會(huì )嚴格控制他使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
其實(shí)，在門(mén)診像豆豆一樣暑假近視瘋漲的孩子還有很多。為什么暑假孩子近視度數漲得這么厲害呢？原因主要有兩點(diǎn)：
一是電子產(chǎn)品使用時(shí)間過(guò)長(cháng)。假期沒(méi)有課業(yè)的負擔，孩子容易沉迷于看電視、上網(wǎng)、玩手機、Ipad，電子設備屏幕小，為了看清圖像和文字，必須近距離操作，長(cháng)時(shí)間使用，易產(chǎn)生視疲勞，從而導致視力下降。
還有一點(diǎn)是因為戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間縮減。我們知道戶(hù)外運動(dòng)可以有效預防近視，且現在大部分的學(xué)校安排的戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間都比較充足，對孩子的視力是有益的。而暑假期間大多數孩子宅在家里吹空調，鮮少出門(mén)更不用說(shuō)戶(hù)外運動(dòng)了！
1、孩子不能碰電子產(chǎn)品？不是！科學(xué)使用，問(wèn)題不大
2018 年，美國兒科學(xué)會(huì )提醒：
除視頻聊天外，不要給 18～24 個(gè)月以下的兒童使用電子設備；18～24 個(gè)月的孩子，需要在大人的陪同下觀(guān)看；2～5 歲的孩子，限制每天觀(guān)看 1 小時(shí)的高質(zhì)量節目。
國內也有專(zhuān)家建議：
學(xué)齡前兒童盡量減少電子產(chǎn)品使用，看動(dòng)畫(huà)片時(shí)間每次不宜超過(guò) 15 分鐘，每天累計不超過(guò) 1 小時(shí)。
如果家里小朋友要使用電子產(chǎn)品可以對照以上使用年齡和時(shí)間，一般在此范圍內對眼睛的影響就不會(huì )太大！
2、戶(hù)外運動(dòng)能預防近視嗎？能！
間歇暴露2小時(shí)，預防近視效果好除了控制孩子電子產(chǎn)品的使用之外，增加戶(hù)外活動(dòng)對預防近視也是很有效果的。
通過(guò)針對6歲學(xué)齡兒童近視患病率的試驗，結果顯示：每日有累計2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的孩子近視率僅0.8%，每日有累計1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的孩子近視率僅3%。陽(yáng)光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當積極的作用。研究認為，間歇暴露在戶(hù)外的近視預防效果是優(yōu)于連續2小時(shí)戶(hù)外暴露的。所以，孩子可以增加戶(hù)外活動(dòng)的頻率，避免整天在家里不出門(mén)。
記住戶(hù)外運動(dòng)的幾個(gè)要點(diǎn)：
多曬太陽(yáng)間歇暴露優(yōu)于連續暴露累計暴露時(shí)間≥2小時(shí)3、近視了有什么方法控制嗎？有！記住防控近視4步走01注意用眼注意寫(xiě)字的姿勢，眼與書(shū)本的距離要保持33厘米，身體和課桌之間保持1個(gè)拳頭的距離，提筆時(shí)手和筆尖要保持3.3厘米的距離。不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)；不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
02增加戶(hù)外運動(dòng)
越來(lái)越多的研究和證據表明，每天2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)可以有效預防近視的發(fā)生。科學(xué)研究指出陽(yáng)光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當積極的作用。研究認為，間歇暴露在戶(hù)外的近視預防效果是優(yōu)于連續2小時(shí)戶(hù)外暴露的。所以，孩子可以增加戶(hù)外活動(dòng)的頻率，避免整天在家里不出門(mén)。
03保持充足睡眠
只有睡好了，眼周肌肉才能得到完全的放松，第二天用眼才不會(huì )出現過(guò)度的情況。
美國睡眠醫學(xué)學(xué)會(huì )（AASM）給出了嬰幼兒及青少年較佳睡眠時(shí)間，爸爸媽媽不妨參考一下：
4-12個(gè)月：12-16小時(shí)；1-2歲：11-14小時(shí)；3-5歲：10-13小時(shí)；6-12歲：9-12小時(shí)；13-18歲：8-10小時(shí)。
04配戴角膜塑形鏡
角膜塑形鏡（OK鏡）是一種逆幾何設計的硬性透氣性的隱形眼鏡。夜間睡覺(jué)時(shí)配戴，早晨醒來(lái)時(shí)取出。通過(guò)流體力學(xué)效應改變角膜形狀，無(wú)需手術(shù)就能有效控制近視加深。
理論上，8歲以上的青少年，存在真性近視50-600度，散光度數400度以下，角膜曲率正常、眼壓正常、無(wú)眼部疾病、無(wú)眼部炎癥、無(wú)眼瞼閉合不全的人，都在驗配OK鏡的范圍內。
因此，防控孩子近視度數，OK鏡不失為一個(gè)理想選擇。
