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上班族眼睛酸漲？試試這5個(gè)緩解眼疲勞方法

時(shí)間：2018-05-24 16:31來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】每天上班盯著(zhù)電腦，一盯就是幾小時(shí);閑暇時(shí)間玩玩手機，刷起來(lái)經(jīng)常又忘了時(shí)間......超負荷的工作，讓眼睛很受傷。

　　每天上班盯著(zhù)電腦，一盯就是幾小時(shí);閑暇時(shí)間玩玩手機，刷起來(lái)經(jīng)常又忘了時(shí)間......超負荷的工作，讓眼睛很受傷。

　　眼睛為什么會(huì )受傷?

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是因為眼睛太忙了。

　　正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次，差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時(shí)候，淚液會(huì )布滿(mǎn)眼球表面，濕潤眼球。但當眼睛忙著(zhù)看電腦或手機的時(shí)候，眨眼次數會(huì )明顯減少，由于缺少淚液的滋潤，眼睛表面干燥，時(shí)間長(cháng)了，自然會(huì )出現眼疲勞的情況。

　　常見(jiàn)的視疲勞的癥狀有視物模糊、眼睛干澀、易疲倦、眼屎多、怕風(fēng)、畏光，嚴重的甚至眼睛充血、流眼淚、影響視力。

　　所以，最有效的方法就是：讓眼睛休息一下。

　　正確護眼，應該這樣做

　　廈門(mén)眼科中心的醫生建議，保護視力的關(guān)鍵，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。

　　一、多眨眼

　　工作過(guò)程中有意識地多眨眼，保證眼部淚水的分泌和眼部的濕潤。

　　二、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣

　　條件允許，建議框架眼鏡和隱形眼鏡交替使用。

　　三、看電腦半小時(shí)后站起來(lái)運動(dòng)一會(huì )

　　工作45分鐘，休息10分鐘，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，或閉目養神幾分鐘，合理用眼。

　　四、調節電腦屏幕亮度到和環(huán)境亮度相匹配

　　還可以在桌上適當放置一些仙人掌、綠蘿等綠色植物，這些都是調整濕度保護眼睛的好辦法。

　　五、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀(guān)音

　　茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防干眼癥。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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