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天冷了！睡前玩手機有姿勢，學(xué)會(huì )這7招就能輕松護眼

時(shí)間：2018-11-05 14:50來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】天氣漸涼，手冷腳冷，又到了“起床靠毅力，睡覺(jué)靠手機”的季節。對于那些輾轉被窩沒(méi)有睡意的人來(lái)說(shuō)，唯有手機可以聊以慰藉。關(guān)掉燈光、刷刷微博、聊聊微信、玩一把游戲.....整個(gè)

　　天氣漸涼，手冷腳冷，又到了“起床靠毅力，睡覺(jué)靠手機”的季節。

　　對于那些輾轉被窩沒(méi)有睡意的人來(lái)說(shuō)，唯有手機可以聊以慰藉。關(guān)掉燈光、刷刷微博、聊聊微信、玩一把游戲.....整個(gè)世界簡(jiǎn)直都暖化了。

　　可是你知道嗎？

　　長(cháng)時(shí)間摸黑玩手機，會(huì )讓你的眼睛很“受傷”。

　　廈門(mén)眼科中心的醫生表示，黑暗環(huán)境下人對光更敏感，尤其是長(cháng)時(shí)間在被窩玩手機時(shí)，對比度太強烈，屏幕的亮光刺激眼睛，容易引起眼部疲勞的癥狀，還會(huì )造成視力下降、干眼癥，甚至是青光眼。

　　危害這么大，但是又戒不掉怎么辦？

　　一、掌握正確的姿勢

　　俯臥、側臥、仰臥選哪種？還是各種姿勢變換來(lái)？這就帶你來(lái)看。

　　俯臥：姿勢玩手機，會(huì )影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　側臥：左右側躺玩手機，會(huì )讓一只眼睛長(cháng)時(shí)間直視手機，另一只眼睛則處于被枕頭遮蓋的狀態(tài)，這樣容易導致眼睛視力偏差。

　　仰臥：廈門(mén)眼科中心的醫生表示，睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著(zhù)玩。這樣身體每個(gè)部位都相對比較舒適。盡量保持手機、眼睛、耳朵在一條直線(xiàn)上，手機屏幕應向下傾斜45度左右。但是要小心手機滑落砸到臉哦。

　　二、除了擺對正確姿勢，你還應該做些別的調整。

　　少玩手機；

　　多眨眨眼；

　　設置自動(dòng)關(guān)機時(shí)間；

　　開(kāi)一盞低亮度的照明燈；

　　控制時(shí)長(cháng)，別超過(guò)1小時(shí)；

　　屏幕與眼睛的距離要保持在30-50厘米。

　　晚上開(kāi)啟夜間模式，或者盡量把手機燈光調低。

　　做好以上七大要點(diǎn)，有助于舒緩雙眼疲勞，維持正常的視覺(jué)。但是，一旦出現眼睛發(fā)澀、視力模糊等不適癥狀時(shí)，建議可以閉眼或適當滴眼藥水緩解，若沒(méi)見(jiàn)好轉，應及時(shí)到眼科就診。

　　最后奉勸大家一句，

　　關(guān)了燈，千萬(wàn)不要看手機了!

　　因為

　　…

　　看著(zhù)看著(zhù)你就再也睡不著(zhù)了，簡(jiǎn)直太可怕~