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冬季如何保護雙眼？除了必備三要“素”，還有…

時(shí)間：2018-12-11 16:28來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備，冷空氣突然來(lái)襲。而冬季的干燥空氣，也讓不少人“迎風(fēng)流淚”，眼睛易發(fā)癢、干澀，看近處物體易出現短時(shí)間的視物模糊。

　　沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備，冷空氣突然來(lái)襲。而冬季的干燥空氣，也讓不少人“迎風(fēng)流淚”，眼睛易發(fā)癢、干澀，看近處物體易出現短時(shí)間的視物模糊。

　　怎么辦?廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心的醫生給你五大建議:

　　一、補充水分

　　“多喝熱水”，沏上一杯熱騰騰的茶，在杯口溫度較低的地方借蒸汽熏眼，在給身體補充水分的同時(shí)也可濕潤眼表，在一定程度上給眼睛補充水分。

　　二、眼部放松

　　① 閉目養神，對，就是這么簡(jiǎn)單!

　　②可使用眼部按摩儀每次10-20分鐘，每天1-2次。上班族可午睡前增多一次。

　　③眼保健操，可以噴一點(diǎn)保濕噴霧，在保持皮膚濕潤的前提下再做眼保健操，這樣既不會(huì )拉扯到皮膚，又可放松眼睛，緩解視疲勞。

　　三、注意用眼習慣

　　尤其是要慎戴隱形眼鏡，由于冬天大風(fēng)，干燥氣候為多，淚液蒸發(fā)更快，眼部處于易干燥情況，建議連續配戴隱形眼鏡的時(shí)間不得超過(guò)8小時(shí)，特別中午有午睡習慣的可取下隱形眼鏡，讓眼睛“透透氣”。

　　四、注意眼部衛生

　　一雙未洗的手上可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細菌，這些細菌會(huì )引起各類(lèi)眼病，最為常見(jiàn)的是紅眼病，因此千萬(wàn)不要用臟手直接揉眼睛。如果眼睛感覺(jué)不舒服，可清洗雙手，然后閉上眼睛輕輕按一按。

　　五、護眼必備三大要“素”

　　1、葉黃素

　　葉黃素是青少年視覺(jué)發(fā)育所必須的一種元素，適當的補充是必須的，補充葉黃素能夠防治眼病、強效抗氧化，保持體態(tài) 年輕化、但是，人體本身并不會(huì )合成葉黃素，這就需要從外界攝取。

　　2、花青素

　　花青素為藍莓(越橘)提取物是一種天然的抗氧化劑，延緩視神經(jīng)衰老，并且促進(jìn)葉黃素的吸收與作用。改善眼睛的視力、眼睛紅腫酸脹和黑眼圈問(wèn)題，預防眼睛老花。

　　3、β-胡蘿卜素

　　β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進(jìn)眼睛的健康。也是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一。β-胡蘿卜素強化免疫系統，增強抵抗力可以預防白內障，有助于保護眼睛晶體的纖維部分。

　　最后，廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心的醫生提醒：寒冷又干燥的冬天里，我們的眼睛很嬌嫩，所以在做好護膚工作的同時(shí)，也要做好護眼工作。