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5大常見(jiàn)運動(dòng)竟是“護眼良法”，做好了~視力杠杠的！

時(shí)間：2019-01-22 15:04來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】俗話(huà)說(shuō)生命在于運動(dòng)，合適的運動(dòng)不僅可以強身健體，還對視力有益。下面廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心的醫生為大家匯總5大常見(jiàn)運動(dòng)，對鍛煉眼睛提高視力有著(zhù)很大的幫助，每天都能做

　　俗話(huà)說(shuō)生命在于運動(dòng)，合適的運動(dòng)不僅可以強身健體，還對視力有益。下面廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心的醫生為大家匯總5大常見(jiàn)運動(dòng)，對鍛煉眼睛提高視力有著(zhù)很大的幫助，每天都能做！

　　一、放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏如同和大自然進(jìn)行一次美好的對話(huà)。

　　放風(fēng)箏不僅能活動(dòng)筋骨，還可以將近距離視物轉化為遠眺，對保護視力十分有益。青少年兒童想調節眼肌，預防近視形成，首選項目是放風(fēng)箏。

　　二、打乒乓球

　　乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂(lè )性為一體的運動(dòng)。

　　打乒乓球時(shí)，眼睛要隨著(zhù)乒乓球不停地遠近、上下、左右調節和運動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極作用。

　　三、打羽毛球

　　打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。

　　打羽毛球時(shí)雙方要經(jīng)常觀(guān)察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會(huì )不斷地收縮和放松，從而改善了睫狀肌的功能，長(cháng)期鍛煉還能提高人的視覺(jué)靈敏度。

　　四、足球

　　足球運動(dòng)是一種國際化運動(dòng)。

　　在足球這種廣域運動(dòng)中，由于運動(dòng)場(chǎng)地相對比較寬闊，視野非常寬廣，睫狀肌處于完全放松的狀態(tài)，對于緩解眼部肌肉疲勞有著(zhù)不可替代的作用，隨著(zhù)球或者球員的移動(dòng)，眼部肌肉也可以進(jìn)行有效調節，從而獲得充分放松。

　　五、登山

　　隨著(zhù)戶(hù)外運動(dòng)的風(fēng)靡，越來(lái)越多人喜歡上了戶(hù)外徒步登山。

　　山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠，遠眺有助于解除眼部肌肉的疲勞。

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心溫馨提醒：適當的運動(dòng)有助于我們改善視力，無(wú)論是工作黨還是學(xué)生黨，不要再沉迷手機和電腦了，多站起來(lái)運動(dòng)運動(dòng)吧！另外，定期檢查也是擁有好眼睛的關(guān)鍵。定期檢查，早發(fā)現，早矯正，視力才能有保障哦。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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