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保護眼睛的正確方法有哪些

時(shí)間：2019-07-18 17:11來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】根據相關(guān)調查，中國80% 左右的人每天盯著(zhù)屏幕的時(shí)間超過(guò) 4 小時(shí)，約三分之一的人每天使用電子產(chǎn)品(手機、電腦等)超過(guò) 8 個(gè)小時(shí)。

　　根據相關(guān)調查，中國80% 左右的人每天盯著(zhù)屏幕的時(shí)間超過(guò) 4 小時(shí)，約三分之一的人每天使用電子產(chǎn)品(手機、電腦等)超過(guò) 8 個(gè)小時(shí)。

　　如此久的使用時(shí)間，眼睛難免有點(diǎn)不舒服，可以試試以下方法：

　　1、合理休息

每看屏幕1個(gè)小時(shí)，起身走動(dòng)走動(dòng)，打杯水，上個(gè)廁所，讓眼睛得到休息。

　　2、遠眺

長(cháng)時(shí)間近距離盯著(zhù)電子屏幕，眼睛睫狀肌不斷保持在緊張狀態(tài)，有意識的遠眺，能讓睫狀肌得到放松，眼疲勞得到緩解。

　　3、調整屏幕亮度和字體大小

屏幕不宜過(guò)亮，不刺眼就好，字體適當調大，不費力就能看清楚。

　　4、多到戶(hù)外活動(dòng)

很多年輕人平時(shí)對著(zhù)電腦，下班刷手機熬夜，有條件盡可能在休息時(shí)多到戶(hù)外，看看遠處風(fēng)景，身體得到鍛煉，眼睛也能放松。

　　5、減少戴美瞳

美瞳是直接覆蓋在角膜表面的，時(shí)間長(cháng)了可能引起角膜缺氧，建議佩戴的時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)，更不能戴著(zhù)過(guò)夜。

　　6、使用人工淚液

當出現眼干眼澀癥狀時(shí)，可以先使用人工淚液緩解癥狀。不要一味依賴(lài)眼藥水，而且應在眼科醫生指導下使用和購買(mǎi)。

　　廈門(mén)眼科中心溫馨提醒：如果眼睛嚴重不適，或癥狀持續無(wú)法緩解，那還是應該及時(shí)就診，尋求眼科醫生的專(zhuān)業(yè)幫助。