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保護眼睛的正確方法有哪些？

時(shí)間：2019-08-19 11:42來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】在江湖上，有一個(gè)流傳已久的秘方據說(shuō)多看綠色的東西，可以保護眼睛。因此，許多人紛紛把自己的手機屏幕、電腦屏幕通通調成綠色，甚至在自己的電腦旁擺上綠色植物，以為靠它們

　　在江湖上，有一個(gè)流傳已久的秘方——據說(shuō)多看綠色的東西，可以保護眼睛。

　　因此，許多人紛紛把自己的手機屏幕、電腦屏幕通通調成綠色，甚至在自己的電腦旁擺上綠色植物，以為靠它們可以保護視力。

　　看綠色就能護眼，這是真的嗎？

　　答案是NO！綠色并沒(méi)有什么特異功能，不論是綠色、紅色、藍色...你盯著(zhù)看多久，也并不能使你的眼睛得到額外保護。綠色與護眼并沒(méi)有什么直接關(guān)系。

　　那么保護眼睛的正確方法有哪些？

　　根據相關(guān)調查，中國80% 左右的人每天盯著(zhù)屏幕的時(shí)間超過(guò) 4 小時(shí)，約三分之一的人每天使用電子產(chǎn)品(手機、電腦等)超過(guò) 8 個(gè)小時(shí)。(比睡眠時(shí)間還長(cháng)，這幾乎是上班族的常態(tài))

　　如此久的使用時(shí)間，眼睛難免有點(diǎn)不舒服，可以試試以下方法：

　　1、合理休息

　　每看屏幕1個(gè)小時(shí)，起身走動(dòng)走動(dòng)，打杯水，上個(gè)廁所，讓眼睛得到休息。如果怕自己忘記（沉迷工作無(wú)法自拔）的話(huà)，可以定個(gè)鬧鐘提醒自己。

　　2、遠眺

　　長(cháng)時(shí)間近距離盯著(zhù)電子屏幕，眼睛睫狀肌不斷保持在緊張狀態(tài)，有意識的遠眺，能讓睫狀肌得到放松，眼疲勞得到緩解。

　　3、調整屏幕亮度和字體大小

　　屏幕不宜過(guò)亮，不刺眼為好，字體適當調大，不費力就能看清楚。

　　4、多到戶(hù)外運動(dòng)

　　很多年輕人平時(shí)對著(zhù)電腦，下班刷手機熬夜，有條件盡可能在休息時(shí)多到戶(hù)外，看看遠處風(fēng)景，身體得到鍛煉，眼睛也能放松。

　　5、減少戴美瞳

　　美瞳是直接覆蓋在角膜表面的，時(shí)間長(cháng)了可能引起角膜缺氧，劣質(zhì)美瞳更是如此。佩戴的時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)，更不能戴著(zhù)過(guò)夜。

　　6、使用人工淚液

　　當出現眼干眼澀癥狀時(shí)，可以先使用人工淚液緩解癥狀。不要一味依賴(lài)眼藥水，而且應在眼科醫生指導下使用和購買(mǎi)。

　　喜歡是放縱，愛(ài)是克制。如果你真的愛(ài)你的眼睛，就放下手機，讓你的眼睛多休息吧！

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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