現在越來(lái)越多的年輕人，視力都出現了問(wèn)題。不好的生活習慣也會(huì )導致視力下降，在我們身邊很多眼睛近視的朋友，人數越來(lái)越多，呈上升的趨勢發(fā)展著(zhù)。上班族出現視力問(wèn)題也是屢見(jiàn)不鮮。因此掌握一些保護視力的小常識是至關(guān)重要的。
上班族怎樣保護視力？
1、要選擇合適的光線(xiàn)亮度
在平時(shí)學(xué)習、工作和生活里面，光線(xiàn)太亮，或者太暗，是影響視力的一大因素。為此，國家對不同室內環(huán)境的照明要求制定了嚴格的標準。這
2、保護視力要調整屏幕
使用超過(guò)15英寸的電腦屏幕或者高分辨率的電腦屏幕，屏幕和眼睛之間的適當距離大約是手臂伸展的長(cháng)度。為了改掉向前傾的毛病，可以適當放大字體或頁(yè)面。當屏幕閃爍或模糊時(shí)，應盡快修復或更新。
3、要多進(jìn)行做眼睛保健操
工作一個(gè)小時(shí)之后應該抽出五分鐘的時(shí)間做眼睛保健操，非常的簡(jiǎn)單，而且不會(huì )受時(shí)間和地點(diǎn)的影響。通過(guò)按摩眼睛周?chē)钠つw及穴位，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓眼睛的肌肉得到一定的松弛，從而提供了充足的營(yíng)養，有效的解除眼輪匝肌，從而消除了眼睛的疲勞感，提高了其視力。
4、保護視力要多吃護眼食物
保護視力要多吃含硒食物：硒是肌肉收縮、瞳孔放大和眼球運動(dòng)時(shí)收縮的必要先天條件。例如，身體里面長(cháng)期缺硒可能導致視力喪失、白內障、視網(wǎng)膜病、夜盲等。因此，日常飲食應注意補充硒，富含硒的食物有動(dòng)物肝、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚(yú)等。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
上班族平時(shí)要注意什么？
1、養成良好的衛生習慣
吃飯時(shí)不應該一邊工作一邊吃飯，也不應該在操作間里面吃飯，否則容易引起消化不良或胃炎的發(fā)生。還有經(jīng)常接觸電腦鍵盤(pán)。應該洗手以后在吃放，這樣可以預防傳染病。
2、要調節好情緒
生氣的時(shí)候就會(huì )傷害到肝臟，當肝火旺盛的時(shí)候會(huì )導致患者頭暈眼花以及雙眼發(fā)紅，所以要保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，千萬(wàn)不能有太多的心理負擔，以平和的心態(tài)來(lái)面對一切。
3、注意保持皮膚清潔
應該始終保持面部和手部皮膚的清潔，因為電腦熒光屏的表面有很多靜電，灰塵可以轉移到操作人員的面部和手部皮膚暴露的地方，如果不注意清潔，長(cháng)期容易發(fā)生難看的皮疹、色素沉著(zhù)。嚴重的人甚至可能造成皮膚損害，影響面部皮膚的美觀(guān)和身心健康。
